티스토리챌린지 6

내면의 근육은 어떻게 키워지는 것일까?

우리는 살아가면서 다양한 사람들과 관계를 맺고 있다. 그런 가운데 가끔은 타인과의 관계에서 상처받는 경험은 누구에게나 있고 힘든 일이지만, 어떤 면에서는 이런 과정을 통해 성장하고 더 건강해질 수 있는 기회로 삼을 수도 있다. 어떻게 하면 내면의 근육을 단단하게 하고, 건강하게 자신을 돌볼 수 있는지 알아보도록  한다.1. 자기 이해와 감정을 인정하고 받아들이기- 감정 받아들이기: 예상치 못한 일로 상처를 받았을 때, 그 감정을 부정하거나 억누르지 않고 솔직히 받아들여 "내가 상처를 받았구나" 인정하고 자신을 다독이며 감정을 흘려보낸다. 이러한 자기 이해의 감정은 치유의 첫걸음이다.- 상처의 원인 이해하기: 왜 상처받았는지, 상대의 행동과 나의 반응이 어떻게 맞물렸는지 돌아보며 상처의 원인을 분석하면 스..

청소년 상담의 효과

청소년 상담1. 청소년 문제  전통적으로 상담은 학교에서의 생활지도의 일환으로 학교를 중심으로 발전되어 왔으며, 증가하는 청소년 문제와 함께 청소년 상담에 대한 사회적 요구가 급증, 최근 상담 기관이나 단체 및 인력의 측면에서 볼 때 청소년 상담이 전체 상담 분야에서 차지하는 비중은 상당히 크다고 할 수 있다. 청소년기는 성인과 다른 발달적 측면에서 다양한 특성을 지니고 있기 때문에 성인 대상의 상담과는 다른 상담이론의 적용 및 청소년문제의 특수성을 충분히 고려하는 새로운 접근과 방법들이 필요하다 하겠다. 한 가지 예로, 부모나 교사, 청소년 관계기관의 권유나 의뢰에 의해 청소년과 관계된 다양한 문제들의 해결을 요구하며 상담 장면에 의뢰되는 청소년의 경우, 상담에 대한 낮은 동기나 기대, 전형적인 상담 ..

직장인의 스트레스와 미루기

직장 문제 3. 만성적인 미루기   미루기란 어떤 타당한 이유나 목적이 없으면서도 자신이 꼭 해야 한다고 생각하는 일이나 결정하지 않고 자꾸만 연기하는 과제회피 행동을 말한다. 직장인들이 미루는 사례를 보면 자신에게 부여된 일을 즉시 시작하지 않고 마지막까지 꾸물거리는 경우, 마감일이나 마감 시간이 지나거나 거의 임박해야 일을 시작하는 경우, 중요한 일보다는 사소한 일의 시간을 소비하는 경우 등 다양한 양상을 보인다.   대체로 정신분석적 이론에서는 자아를 보호하기 위한 방어기제로, 행동주의 이론에서는 미루기로 함으로써 얻을 수 있었던 보상에 의한 강화 및 불안의 회피 과정으로 인지 이론에 서는 완벽성에 대한 비합리적 신념에 의한 것으로 설명한다.  미루기의 원인을 정리해 보면 첫째, 시간 관리 능력의 ..

심리학의 분야별 특징

심리학의 연구 1. 심리학의 연구방법론심리학의 연구 방법도 다른 사회과학 분야들과 같이 질적 연구 방법과 양적 연구 방법, 두 가지를 모두 사용한다. 질적 연구는 주로 임상가들에 의해, 양적 연구는 주로 기초 분야 전공자들에 의해 많이 사용되나 두 가지 다 혼용되는 경우도 많다. 양적 연구 방법은 연구 대상의 특성을 수치화, 계량화가 용이한 경우에 많이 사용되는데 이런 연구 방법이 적합한 사례는 반응시간(response time) 연구, 지능 연구와 같은 것이 있다. 양적 연구 방법은 통계학의 지식을 이용하여 연구 대상의 특성을 기술하고, 예측하는 것을 주된 목적으로 한다. 양적 연구방법론의 가장 큰 강점은 일반화하기에 용이 하다는 것이다. 심리학에서 주로 사용되는 양적 연구방법론에는 IRT(문항반응이론..

인지 중심 상담의 기본 이론 및 원리

인지 중심 상담이론   인지 중심의 상담이론은 인간의 감정과 행동은 자신과 환경에 대한 개인의 지각 및 사고 과정이 변화됨으로써 변화될 수 있다는 전제에 기초한다. 인지 중심의 상담이론은 인간 문제의 근본을 지적인 과정과 왜곡으로 규정한다. 즉 내담자의 심리적. 정서적 문제나 대인관계 문제가 그들이 자신이나 이 세상에 대해 가지고 있는 잘못된 전제나 신념 때문에 발생한다고 본다. 그렇기 때문에 인지 상담의 목표는 내담자에게 문제를 일으키는 잘못된 전제와 신념을 밝히고 그 신념을 적응적인 합리적 신념으로 변화시킴으로써 한 개인 전체의 변화를 꾀하는 것이다.   지각 및 사고 과정의 변화를 통해 인간의 정서 및 행동의 변화를 꾀하는 인지 상담 이론가들은 합리적. 정서적 상담이론의 창시자이며 ABCD 이론을 ..

인간 중심적 상담 이론 이해

인간 중심적 상담이론     1. 기본 가정   인간 중심적 상담이론에 의하면 인간은 신뢰할 만하고 스스로 이해할 수 있는 능력을 갖추고 있으며, 자기 잠재력을 최대한 발휘하고자 하고, 주변의 조건이 허용하면 자신이 스스로 방향을 설정하여 발달하고자 하는 자기실현의 동기를 가지고 있다는 전제에서 출발한다. 따라서 내담자는 무기력하고 병리적인 사람이 아니라, 그를 무조건 존중하고 신뢰하는 환경조건이 주어진다면 스스로 성장하고 자기를 실현하는 건설적인 방향으로 발달한다고 전제한다.  인간 중심적 상담이론이 위와 같은 전제 위에 있기 때문에 상담자는 다음과 같은 태도와 관점을 가지고 내담자를 대한다. 첫째, 내담자는 스스로 성장하고 발달할 수 있다고 보기 때문에 상담자는 권위를 가지거나 지시적이기보다는 내담자..