인간관계에서 만족스럽고, 더 행복한 삶을 사는 법

우리는 모두 만족스럽고 행복한 삶을 희망합니다. 하지만 현대 사회에서 스트레스와 불안이 증가하면서, 많은 사람이 만족스러운 삶을 사는 방법에 대해 궁금해하고 있습니다.

만족감은 단순히 순간적인 즐거움을 의미하는 것이 아니라, 만족감과 삶의 의미를 찾는 과정과 연결됩니다. 만족감이 높은 사람들은 스트레스에 더 잘 대처하고, 인간관계를 긍정적으로 유지하며, 삶에 대해 안정감을 느낍니다. 행복이 너무 먼 곳에 있는 것처럼 생각합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 더 만족스럽고 행복한 삶을 살 수 있는지? 이 글에서는 행복을 추구하는 방법을 다른 사람들에게 나누어주고 싶습니다. 

만족스럽고, 더 행복한 삶

1. 긍정적 사고 습관을 형성하기

행복한 사람들의 공통점 중 하나는 긍정적인 사고 습관을 지니고 있다는 점이다. 긍정적인 사고란 단순히 낙관적인 태도를 유지하는 것이 아니라, 현실을 그대로 받아들이고 희망적인 태도를 지향하는 것을 의미합니다. 연구에 따르면, 감사하는 습관을 갖는 것은 행복과 만족감을 느끼는 가장 중요한 방법의 하나입니다.

연구에 따르면, 감사하는 습관을 갖는 것은 행복과 만족감을 느끼는 가장 중요한 방법의 하나입니다. 매일 감사한 일을 기록하는 '감사 일기'를 작성하고, 함께하는 감정보다 긍정적인 감정이 더 많으면, 스트레스를 느끼는 감정이 줄어듭니다. 또한, 비판적인 상황을 부정적으로 받아들이지 않는 습관도 중요하다. 

또한, 주변 사람들과 대화를 나누는 데 도움이 됩니다. 신기한 이야기보다는 서로를 격려하고, 좋은 일에 집중하는 대화를 나누면 기분이 좋아지고 만족스러워질 수 있다고 합니다.

2. 신체 건강과 만족감

나만의 건강은 만족감을 주는 중요한 역할을 합니다. 건강을 유지하면 감정 조절이 용이하고, 더 많은 에너지를 가질 수 있으며, 삶을 긍정적으로 바라보는 태도가 강화됩니다. 
규칙적인 운동은 받아들이는 방법의 하나, 소수 활동을 의미하는 '행복한 활동'이라 하여 엔도르핀이 기분이 좋아집니다. 특히, 걷기, 요가, 긴장과 같은 가벼운 운동을 하면서 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다

또한, 잠을 깊이 자는 것도 중요합니다. 숙면은 감정 조절 능력을 조절해 줄 수 있는 힘이 생깁니다. 숙면을 위해 적당한 시간에 잠자리에 들며, 자기 전 스마트폰 사용을 줄이며, 따뜻한 차를 마시는 생활 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다.
영양가 있는 식사를 통해 몸을 건강하게 유지하는 것만으로도 만족감을 주는 데 중요한 요소다. 특히, 비타민이 풍부한 과일과 야채를 섭취하면 기분이 좋아지고 안정되는 효과가 있습니다.

3. 인간관계를 통한 만족감 높이기

만족스러운 삶을 누리시면 좋은 인간관계가 높아집니다. 사회적 존재는 우리의 관계와 상호 작용하여 만족감을 얻는 것입니다. 연구에 따르면, 돈이나 커뮤니티를 확장하는 인간관계가 행복과 만족감에 더 큰 영향을 미치고 있습니다.

특히, 가족, 친구, 연인과의 관계를 맺는 경우가 많기 때문에 의사소통하는 것이 중요합니다. 
작은 선물을 준비하거나, 따뜻한 말 한마디를 건네는 것으로 관계가 더욱 돈독할 수 있습니다. 또한, 인간관계를 맺는 것과 일방적인 힘이 아니라 강력한 힘을 발휘하는 것입니다.
인간관계에서 스트레스를 줄이고, 적절한 사회적 관계를 형성하는 동안 거리감을 유지하는 것이 필요합니다.

 

4. 의미 있는 일 : 목표 달성

행복한 사람들은 자신만의 목표를 가지고 있으며, 의미 있는 일을 할 수 있을 때 더 큰 만족감을 느낍니다. 목표에 접근할 때 중요한 점은 자신의 가치관과 일치하는 목표를 맞추는 것입니다. 단순히 외부적인 성취를 목표로 하는 것보다, 함께 성장하고 연결되어 목표를 달성하면 더 큰 행복을 느낄 수 있습니다.

예를 들어, '더 건강해지기 위해 매일 30분 운동하기'나 '책을 한 달에 한 권 읽기' 같은 목표를 설정하여 작은 성취감을 느낄 수 있다는 것을, 공유하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 새로운 기술을 배우거나 취미 활동을 시작하는 것도 자기 성장과 행복을 높이는 내부적인 방법이 될 수 있습니다. 

중요한 목표를 설정하되 작은 단계부터 참여하는 것입니다. 작은 성공이 쌓일수록 이익이 되고, 삶에 대한 특권이 높아지게 됩니다.

5. 현재에 집중하고 있는 삶을 즐기는 기분

마지막으로, 만족스러운 감정을 느끼는 중요한 요소 중 하나는 현재의 순간을 즐길 수 있는 것입니다. 많은 사람이 과거의 후회나 미래의 걱정으로 인해 현재를 즐기기에 좋지 않은 경우가 있습니다. 하지만 연구에 따르면, 현재에 집중하는 '마인드 풀 니스(mindfulness)' 습관을 지니면 기분이 좋아지고 만족감이 증가한다고 합니다.

마인드 풀 니스란 현재 순간에 집중하며, 있는 그대로를 받아들이는 것을 의미한다. 예를 들어, 식사할 때 음식의 맛과 향을 천천히 음미하거나, 자연을 찾아내며 편안함을 느낄 수 있을 것 같은 안정감을 얻을 수 있습니다. 또한, 디지털 기기에서 외부 또는 깊은 호흡을 즐길 수 있는 방법입니다.

만족감은 먼 미래에 있는 것이 아니라,  이 순간을 어떻게 해야 하는지에 달려 있다는 사실을 기억하는 것이 중요하다. 현재에 집중하며 삶을 즐겁게 지내면, 더 깊은 만족감과 행복을 느낄 수 있습니다.

여러분께 만족감을 주는 방법은 여러 가지가 검증되고, 행동할 수 있는 작은 삶의 질을 크게 개선할 수 있습니다. 긍정적인 사고 습관을 지니고, 만족스러운 생활을 유지하며, 좋은 인간관계를 형성하고, 의미 있는 목표를 설정하고, 현재에 집중하는 태도를 기른다면 더 만족스럽고 행복한 삶을 살 수 있습니다.