수선화

겨울철은 추운 날씨와 낮은 습도로 인해 건강을 유지하기 어려운 계절입니다. 감기, 독감 등 감염병이 유행하기 쉽고, 신체 활동이 줄어들며 면역력도 약해질 수 있습니다.  오늘은 겨울철 건강 관리를 위한 다양한 방법과 실천법을 소개합니다.📋 목차1. 겨울철 면역력 강화 방법2. 균형 잡힌 영양 섭취3. 겨울철 수분 유지의 중요성4. 겨울철 실내 운동 아이디어5. 겨울철 피부 관리6. 올바른 겨울철 옷차림7. 겨울철 스트레스 관리1. 겨울철 면역력 강화 방법겨울철 면역력을 높이려면 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관이 중요합니다.비타민 C가 풍부한 감귤류 과일을 섭취하여 감염 예방 효과를 높이세요.면역력을 증진하는 프로바이오틱스가 함유된 요구르트를 섭취해 장 건강을 유지합니다.외출 후 손 씻기와 같은 기본적..

📋 목차연말 목표 재정리연말 재정 점검연말 세금 준비연말 인사와 선물 준비개인적인 회고와 성장집안 정리 및 새해 준비새해 계획 세우기연말 모임과 이벤트 참여연말은 한 해를 마무리하고 새로운 시작을 준비하는 시기입니다. 이때 해야 할 일들을 미리 점검하고 정리하면 보다 알찬 마무리를 할 수 있습니다. 목표를 재정비하고, 중요한 재정이나 세금 사항을 점검하며, 가족과 친구들에게 감사의 마음을 전하는 시간도 꼭 가져보세요. 이렇게 체계적으로 준비하면 더 즐거운 새해를 맞이할 수 있습니다.연말 목표 재정리연초에 세웠던 목표를 다시 돌아보고 성취한 것들을 확인하세요.달성하지 못한 목표는 새해 계획에 포함시켜보세요.우선순위를 재정립하여 중요한 것부터 시작하세요.성공했던 부분을 기록하며 자신감을 얻으세요.미완성된 ..

추위가 시작되면 가장 먼저 찾게 되는 아이템 중 하나가 목도리다. 한 겹만 둘러도 목에서부터 전해지는 포근함과 따뜻함이 무척이나 요긴하다. 더하여 목도리는 단순한 보온을 넘어 그 자체로 스타일의 완성이라 할 수 있겠다. 소재의 선택부터, 어떤 색상을 고를지, 크기는 어떤 것을 선택할지부터 고민된다. 목도리의 작은 차이가 전반적인 패션과 인상에 깊은 영향을 주기 때문이다. 1. 목도리의 소재 목도리의 소재는 보온성과 착용 시 피부에 닿는 촉감을 결정짓는 핵심 요소입니다. 소재의 선택에 따라 목도리가 제공하는 보온성, 부드러움, 내구성 등이 달라지기 때문에 각 소재의 특성과 장단점을 파악하는 것이 중요합니다. 목도리 소재의 특징을 살펴보면울(Wool): 천연 섬유인 울은 뛰어난 보온성을 제공하여 한겨울에도 ..

12월이 되었습니다.12월이 되면 우리는 거리에서 크리스마스 캐럴을 흔히 들을 수 있었고, 주요 공간에서 개성 있고 아름답게 장식된 크리스마스트리를 쉽게 만날 수 있었다. 그로 인해 또 한 해의 마지막임을 느끼게 되고 종종걸음으로 시간의 흐름을 가슴에 안고 추운 겨울 거리를 지나 집으로 돌아오면서 한 해를 돌아보게 된다.크리스마스트리를 꾸미는 전통은 오랜 역사가 있으며, 문화적, 종교적, 심리적 이유 등 다양한 의미를 담고 있습니다. 이를 통해 사람들은 가족, 친구, 그리고 공동체와의 유대를 강화하고, 희망과 사랑을 상징하는 메시지를 전합니다. 크리스마스트리를 꾸미는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 역사적 기원크리스마스트리의 기원은 고대 유럽의 이교도 문화에서 시작되었습니다. 고대 북유럽 지역에서..

호두까기 인형(The Nutcracker)은 크리스마스와 깊은 연관이 있는 클래식 발레입니다. 독일의 동화 작가 에른스트 호프만의 "호도까기 인형과 생쥐 왕자" 동화를 시작으로 작곡가 차이콥스키(Pyotr Ilyich Tchaikovsky)가 음악을 만들었으며, 마리우스 프티파(Marius Petipa)와 레프 이바노프(Lev Ivanov) 안무가의 발레 대본으로 구성되었습니다. 이 작품은 1892년에 처음 공연된 이후 전 세계에서 가장 사랑받는 크리스마스 공연 예술 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 이 공연은 크리스마스 시즌과 깊은 연관이 있어 매년 겨울마다 세계 어디에서나 많은 사람들에게 따뜻한 추억을 선사하는 공연으로 사랑 받고 있습니다.  1.호두까기 인형 줄거리 호두까기 인형은 크리스마스이브를 배..

찬란한 불빛이 하늘을 가득 메우고, 새하얀 눈이 느리게 대지를 덮은 화이트 크리스마스이브. 온통 거리는 불빛으로 반짝이고, 사람들은 설레는 마음으로 서로를 축복하며 선물을 나누기도 합니다. 오르골은 서로 따뜻한 감정을 불러일으키며 많은 사람에게 크리스마스의 특별한 추억을 선사합니다. 오르골의 부드러운 멜로디와 크리스마스의 화려한 색채가 동화 속 한 장면과 같은 로맨틱하고 아름다운 감성을 불러일으킵니다. 아름다운 선율로 감성을 불러일으키는 매력을 지닌 오르골은 크리스마스 장식이나 선물로 인기가 높습니다. 오르골을 통해 듣던 캐럴은 함께하는 가족들과 기쁜 순간을 떠오르게 합니다. 이러한 감정은 크리스마스의 따뜻한 마음과 나눔, 그리고 훈훈한 마음을 더욱 기쁘게 해줄 것입니다. '고요한 밤', '징글벨'과 같..

마음의 근육은 육체의 근육과 유사한 운동 훈련과 노력을 통해 강화될 수 있습니다. 끝나지 않을 것 같은 도전이나 어려움을 만날 때 극복하는 삶의 힘, 한계와 핵심을 이해할 수 있는 능력, 그리고 다시 일어설 수 있는 회복력은 모두 마음의 근육에서 나옵니다. 오늘은 마음의 근육을 키우기 위한 방법과 작동을 돕는 것에 대해 알아보려 합니다.1. 마음의 근육이란 무엇인가?마음의 근육은 회복력, 믿을 수 있는 안정감, 그리고 세션 통제력을 포함합니다. 삶에서 작은 어려움을 극복하고 더 나은 선택을 할 수 있는 내적 자원을 의미합니다. 마음의 근육이 강한 사람들은 자신을 더 잘 이해하고 감정을 잘 관리하며 이웃과 좋은 관계를 유지합니다. 하지만 이러한 힘은 인격을 갖추는 것만이 아니라 실천하고 실행함으로써 서서히..

우리는 살아가면서 다양한 사람들과 관계를 맺고 있다. 그런 가운데 가끔은 타인과의 관계에서 상처받는 경험은 누구에게나 있고 힘든 일이지만, 어떤 면에서는 이런 과정을 통해 성장하고 더 건강해질 수 있는 기회로 삼을 수도 있다. 어떻게 하면 내면의 근육을 단단하게 하고, 건강하게 자신을 돌볼 수 있는지 알아보도록  한다.1. 자기 이해와 감정을 인정하고 받아들이기- 감정 받아들이기: 예상치 못한 일로 상처를 받았을 때, 그 감정을 부정하거나 억누르지 않고 솔직히 받아들여 "내가 상처를 받았구나" 인정하고 자신을 다독이며 감정을 흘려보낸다. 이러한 자기 이해의 감정은 치유의 첫걸음이다.- 상처의 원인 이해하기: 왜 상처받았는지, 상대의 행동과 나의 반응이 어떻게 맞물렸는지 돌아보며 상처의 원인을 분석하면 스..

청소년과 인간관계에 대하여  1. 개요청소년은 가족관계나 교우관계, 교사와의 관계 등 주변의 사람들과 맺는 인간관계는 청소년의 대인관계나 생활의 적응 및 만족, 정서적 안정, 기능 수준 등과 밀접한 연관을 가지고 있을 뿐만 아니라, 발달적인 측면에서 청소년의 자아개념, 도덕성 및 가치관, 사회성, 진로 등의 발달에 많은 영향을 주고 있다.존슨(Johnson, 1982)은 개인에게 인간관계가 갖는 의미와 중요성을, ① 사회적. 인지적 능력의 발달, ② 자아 정체감의 확립, ③ 현실 세계의 이해 및 적응, 그리고 ④ 심리적. 신체적 건강의 유지 등의 네 가지 측면에 두고 있다.먼저 사회적. 인지적 능력의 발달 측면에서 보면, 청소년은 가정과 학교, 직장을 중심으로 하는 인간관계(가족. 친구. 교사. 직장동료..

청소년 상담1. 청소년 문제  전통적으로 상담은 학교에서의 생활지도의 일환으로 학교를 중심으로 발전되어 왔으며, 증가하는 청소년 문제와 함께 청소년 상담에 대한 사회적 요구가 급증, 최근 상담 기관이나 단체 및 인력의 측면에서 볼 때 청소년 상담이 전체 상담 분야에서 차지하는 비중은 상당히 크다고 할 수 있다. 청소년기는 성인과 다른 발달적 측면에서 다양한 특성을 지니고 있기 때문에 성인 대상의 상담과는 다른 상담이론의 적용 및 청소년문제의 특수성을 충분히 고려하는 새로운 접근과 방법들이 필요하다 하겠다. 한 가지 예로, 부모나 교사, 청소년 관계기관의 권유나 의뢰에 의해 청소년과 관계된 다양한 문제들의 해결을 요구하며 상담 장면에 의뢰되는 청소년의 경우, 상담에 대한 낮은 동기나 기대, 전형적인 상담 ..

직장 문제 3. 만성적인 미루기   미루기란 어떤 타당한 이유나 목적이 없으면서도 자신이 꼭 해야 한다고 생각하는 일이나 결정하지 않고 자꾸만 연기하는 과제회피 행동을 말한다. 직장인들이 미루는 사례를 보면 자신에게 부여된 일을 즉시 시작하지 않고 마지막까지 꾸물거리는 경우, 마감일이나 마감 시간이 지나거나 거의 임박해야 일을 시작하는 경우, 중요한 일보다는 사소한 일의 시간을 소비하는 경우 등 다양한 양상을 보인다.   대체로 정신분석적 이론에서는 자아를 보호하기 위한 방어기제로, 행동주의 이론에서는 미루기로 함으로써 얻을 수 있었던 보상에 의한 강화 및 불안의 회피 과정으로 인지 이론에 서는 완벽성에 대한 비합리적 신념에 의한 것으로 설명한다.  미루기의 원인을 정리해 보면 첫째, 시간 관리 능력의 ..

직장 문제   직장은 인생에서 가장 중요한 삶의 터전이다. 한 사람이 태어나 청년기까지는 직장을 위해 준비하는 기간이며 청년기 이후에 직장에서의 생활은 가정생활 이상으로 많은 시간과 정신적 에너지가 필요하다. 대략 한 사람이 25세나 30세에 직장생활을 시작하여 60세에 미친다고 할 때 30년의 생활이 직장을 중심으로 이루어진다.   또한 직장은 한 사람이 자기를 실현하는 곳이기도 하다. 직장생활을 하면서 인생의 가치를 실현하고 성취감과 만족감을 얻는 곳이다. 프로이트는 “인생에서 사랑과 일에 있어 만족을 느낄 수 있는 사람은 건강한 사람이다”라 했다. 이처럼 일과 그 일을 하는 직장에서의 성취와 만족감은 한 개인의 정신적 건강을 좌우하는 중요한 요인이다.    이처럼 시간적으로나 개인의 인생에서 차지하..